(En Waarom Je het niet Test)
Je eet gezonder.
Je beweegt meer.
Je doet “alles goed”.
En toch…
👉 Kom je niet af van dat buikvet
👉 Blijf je moe
👉 Heb je cravings waar je geen grip op krijgt
Frustrerend? Absoluut.
Onverklaarbaar? Nee.
De kans is groot dat je te maken hebt met iets waar bijna niemand op test:
Insulineresistentie.
Wat ? Insulineresistentie ?
Insulineresistentie betekent dat je lichaam minder goed reageert op insuline.
Insuline is het hormoon dat suiker (glucose) uit je bloed naar je cellen brengt. Daar wordt het gebruikt als energie.
Maar als je insulineresistent bent, gebeurt dit:
- Je cellen reageren minder goed
- Je lichaam maakt steeds meer insuline aan
- Je bloedsuiker blijft (in het begin) “normaal”
- Ondertussen raakt je systeem overbelast
👉 En hier gaat wat gemist worden:
De meeste tests kijken alleen naar bloedsuiker — niet naar insuline.
Waarom je dit vaak mist
In de reguliere zorg wordt meestal alleen glucose gemeten.
En zolang die “binnen de norm” valt, krijg je te horen:
“Alles ziet er goed uit.”
Maar wat je dan niet ziet:
- Je insuline kan al veel te hoog zijn
- Je lichaam is al jaren aan het compenseren
- De schade is al begonnen
Pas in een wat later stadium ontstaat bijvoorbeeld
Type 2 Diabetes.
sleutel: de HOMA-IR test
De HOMA-IR is een simpele maar krachtige berekening die laat zien:
👉 Hoe gevoelig jouw lichaam nog is voor insuline
Het is gebaseerd op:
- Nuchtere glucose
- Nuchtere insuline
En precies die combinatie maakt het zo waardevol.
Hoe werkt de HOMA-IR berekening?
De formule is simpel:
HOMA-IR = (glucose × insuline) / 22.5
Wat belangrijk is om te weten:
- Glucose wordt gemeten in mmol/L
- Insuline in µU/mL
Wat zegt jouw score?
De praktische richtlijnen:
Onder 1.0 → optimaal
- 1.0 – 2.0 → lichte verstoring
- 2.0 – 3.0 → insulineresistentie begint
- Boven 3.0 → duidelijke insulineresistentie
- Boven 5.0 → ernstig
👉 En hier zit de eye-opener:
Veel mensen met “normale” bloedwaarden zitten al boven de 2.
Een voorbeeld uit mijn praktijk
Stel:
- Glucose: 5.4
- Insuline: 12
Dan krijg je:
(5.4 × 12) / 22.5 = 2.88
👉 Officieel: “niks aan de hand”
👉 In werkelijkheid: duidelijke insulineresistentie
Waarom dit je klachten verklaart
Insulineresistentie is geen detail.
Het is vaak de onderliggende oorzaak van:
- Hardnekkig buikvet
- Niet kunnen afvallen
- Energiedips na eten
- Snaaidrang en cravings
- Hormonale disbalans
- Leververvetting (NAFLD)
👉 Het is geen calorieprobleem
👉 Het is een hormonaal probleem
Wat niet iedereen weet
- Je kunt slank zijn en tóch insulineresistent
- Gezond eten is niet altijd genoeg
- Stress (cortisol) verergert het probleem
- Je lever speelt een cruciale rol
Dit is wat vaak over het hoofd wordt gezien
Omdat men kijkt als het “te laat” is.
De focus ligt op ziekte.
Niet op het proces ernaartoe.
En insulineresistentie is precies dat:
👉 een langzaam proces onder de radar
Wat kun je doen?
Stap 1 is simpel:
👉 Laat je nuchtere glucose én insuline meten
Daarna kun jij:
- Je HOMA-IR berekenen
- Inzicht krijgen in je echte metabole status
- Gericht werken aan herstel
Dus de echte vraag
Niet:
“Is mijn bloedsuiker normaal?”
Maar:
👉 Hoe hard moet mijn lichaam werken om die normaal te houden?
Begin of slot
Als je het gevoel hebt dat je lichaam tegenwerkt…
dan mis je geen wilskracht.. maar
..vaak aan wat er onder de oppervlakte gebeurt.
En insulineresistentie is één van de grootste — en meest onderschatte — factoren daarin.
Wil je weten waar jij staat?
Dan is dit geen gokje.
Dit is meetbaar.
En dát is waar het verbeterd.